Причины взять отпуск

Содержание:

Как правило, люди работают больше часов и меньше отдыхают, что вызывает профессиональное выгорание, различные проблемы с психическим и физическим здоровьем. Когда вы перегружены, а баланс между работой и личной жизнью кажется нарушенным, наступило время подробнее узнать о том, какие существуют неочевидные причины взять отпуск. Мы выделяем такие первоочередные факторы:

  • уменьшить уровень стресса;
  • улучшение физического и психического здоровья;
  • улучшение семейных отношений;
  • повышение продуктивности.

Даже пятидневный отпуск за свой счет поможет исправить свое положение в лучшую сторону и уделить время этим неочевидным причинам, о которых мы обычно забываем.

Уменьшение стресса и снижение выгорания

Вне зависимости от того, переживаете ли вы профессиональное выгорание или сталкиваетесь с большим давлением на работе, отпуск значительно снизит уровень стресса, который негативно сказывается на активности, ясной мысли и критическом мышлении. Перерыв от рутинных обязанностей поможет понять как сбалансировать работу и жизнь, чтобы уменьшить стрессовое состояние и предотвратить выгорание.

Исследования показывают, что планирование отпуска может сделать человека счастливее. Некоторые люди испытывают приподнятое настроение за месяц до того, как у них появятся свободные от работы дни.

Когда вы отвлекаетесь от напряжения на работе и в повседневной жизни, улучшаются самочувствие, мотивация, отношения с коллегами и близкими, производительность труда и перспективы, а также это не позволяет утомлению перерасти в хроническое заболевание. Отпуск поможет вам почувствовать себя отдохнувшим и более подготовленным ко всему, что произойдет, когда вы вернетесь.

Посмотрим правде в глаза, сейчас люди больше, чем когда-либо, озабочены своей работой и средствами к существованию. Это может быть связано с тем, что мы выходим из рецессии и теперь больше осознаем необходимость сохранения того, что у нас есть. Однако, стремясь преуспеть на работе, человек теряет некоторые важные вещи в своей жизни. Продвигаться по карьерной лестнице действительно необходимо, но делать это нужно не в ущерб себе.

Сотрудники, которые регулярно уделяют время отпуску, с меньшей вероятностью испытывают выгорание, что делает их более творческими и продуктивными по сравнению с их перегруженными работой и недостаточно отдыхающими коллегами.

Причины взять отпуск

Улучшение физического и психического здоровья

Другие причины взять отпуск связаны с улучшением ментального и физического состояний. Постоянная загруженность на работе может привести к сердечным заболеваниям и повышенному кровяному давлению. Последние исследования показывают, что как для мужчин, так и для женщин возможность брать отпуск за свой счет, когда это удобно, снижает риск ишемической болезни сердца и сердечных приступов.

Нейробиологи обнаружили, что хроническое воздействие стресса может изменить структуру вашего мозга, вызвать тревогу и депрессию. Когда человек берет отпуск, он ощущает приятное предчувствие и воодушевление, которое снимает усталость, что постепенно исцеляет тело и разум.

Согласно исследованию Государственного университета Нью-Йорка в Освего, люди, которые берут отпуск, снижают общий риск смертности от сердечных заболеваний на 20%. Как пишут эксперты, вы увеличиваете склонность к ранней смерти на 21%, если не берете более одного отпуска в год.

Согласно исследованию Gallup, люди, которые всегда находят причины взять отпуск, получили 68,4 балла по индексу благополучия Gallup-Heathway по сравнению с 51,4 баллом для тех, кто откладывает его. Как показывают другие данные, через три дня после отпуска физические жалобы людей исчезают, качество сна и настроение улучшается относительно того, что было до свободных от работы дней. Приподнятое самочувствие обычно сохраняется еще пять недель спустя, особенно у тех, у кого было больше личного времени и общего удовлетворения во время отпуска.

Временный перерыв от рабочих обязанностей на самом деле улучшает ваше счастье. После опроса 1500 взрослых американцев были сделаны выводы о том, что люди, которые взяли отпуск, были более счастливы, чем те, кто этого не сделал. Это произошло из-за дикого предвкушения и волнения, связанного со свободными днями. Даже после возвращения из отпуска восторг сохранялся. По словам руководителя исследования, лучше брать отпуск дважды или трижды за 12 месяцев, чем уходить в него один раз в год.

Улучшение семейных отношений

Веские причины взять отпуск на этом не заканчиваются. Важный фактор, чтобы взять перерыв от работы, — проведение времени с близкими для сохранения крепких и здоровых отношений. Исследование, проведенное Министерством здравоохранения и социальных служб Аризоны, показало, что женщины, которые часто берут отпуск за свой счет, более довольны своим браком.

Качество жизни зависит от того, как вы цените себя и тех, кто вас окружает. Не забывайте о своей семье и друзьях, возьмите перерыв, чтобы провести с ними время и почерпнуть сил из общения друг с другом. Отпуск дает вам возможность по-настоящему задуматься о важных вещах. Будь то размышления или планирование, вы ощущаете покой и тепло, которых так не хватает на рабочем месте.

В каком-то смысле мы социальные животные, призванные бросать себе вызов в повседневной рутине. Но иногда нужно выходить из зоны комфорта и испытывать что-то новое. Это полезно для вашего тела, разума и родных людей.

Повышение продуктивности

Согласно опросу, проведенному Sam’s Club, было обнаружено, что очень немногие владельцы малого бизнеса берут отпуск чаще одного раза в год. Это вызывает истощение, нетерпение, неправильное принятие решений и уменьшает продуктивность. Однако после временной передышки люди становятся более эффективными и трудоспособными, что положительно влияет на рабочие дела. По мнению экспертов Питтсбургского университета, люди довольны жизнью в отпуске и возвращаются более энергичными и позитивными. Согласитесь, это немаловажные причины взять отпуск.

Время без работы освежает человека, перезаряжает его. По словам экспертов, мы настроены на подзарядку, а не на длительные поездки или растяжки без перерыва. Вот почему многие рабочие или занятые люди черпают свои лучшие идеи вдали от работы или офиса.

Многие из тех, кто возвращается из отпуска, более сосредоточены и продуктивны. Исследования показали, что постоянное уделение времени рабочим обязанностям может затруднить выполнение определенных задач и вызвать проблемы с памятью. Отгул может походить на настройку мозга, улучшение ваших креативных способностей.

Почему иногда необходимо брать отпуск за свой счет

Отпуск приносит много пользы для здоровья, но есть факторы, мешающие людям делать перерыв.

Например, увольнения и бережливое укомплектование штата мешают людям, выполняющим работу, уйти. Некоторые опасаются, что в отпуске они будут казаться менее преданными делу, чем коллеги. Но перечисленные причины взять отпуск перевешивают факторы стресса, которые могут возникнуть при планировании отпуска.

Как мы уже писали, сейчас люди больше, чем когда-либо, озабочены своей карьерой и высоким заработком. Это может быть связано выходом из рецессии, люди осознают необходимость сохранения того, что у них есть. Однако, стремясь преуспеть в работе, вы теряете свое здоровье и счастливую жизнь. Нам нужно работать, но также следует перестать быть занятыми постоянно и наконец уйти в отпуск.

Исследования показали, что свободное от работы время может иметь преимущества для физического и психического здоровья, креативности, продуктивности, укрепления семейных отношений. У людей, которые берут отпуск, меньше стресса, меньший риск сердечных заболеваний, они лучше смотрят на жизнь и у них больше мотивации для достижения целей.

Как обеспечить эффективный отпуск

Теперь, когда вы убедились в важности отпуска, пора приступить к умению эффективно проводить отпуск! Вот несколько советов, которые помогут вам провести время с удовольствием:

  • Старайтесь не думать о работе;
  • Планируйте заранее;
  • Уезжайте из своего города;
  • Позвольте себе расслабиться;
  • Выпустите энергию;
  • Живите настоящим моментом;
  • Практикуйте благодарность.

В отпуске многие продолжают думать о работе: объясняют коллегам в уме какие-то концепции или продолжают искать решение рабочих проблем. В такие моменты нужно себя останавливать и напоминать, что сейчас нужно уделить время своей семье, здоровью или восстановлению сил.

Нет ничего более стрессового, чем необходимость принимать решения в последнюю минуту, а стресс — это противоположность тому, что вы должны чувствовать в отпуске. Заблаговременное планирование, где вы остановитесь, что поесть и как передвигаться, успокоит ваши нервы.

Лучший способ испытать эмоции — это побывать в новом месте. Поездка в новый город или другую часть страны может изменить эмоциональное состояние, просто перефокусировав внимание.

После стольких продуктивных месяцев работы некоторые люди, останавливаясь, чувствуют себя бесполезными. Не работать продуктивно — это нормально! Расслабление очень важно, оно освежит ваш разум, что по-своему необходимо для того, чтобы оставаться в тонусе.

Возможно, у вас есть сдерживаемый стресс из-за начальника или ситуации на работе. Физическая активность — отличный способ выпустить негативную энергию. К счастью, отпуск предоставляет множество возможностей для этого. Пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде: все это поможет снять напряжение и усталость.

Постарайтесь не думать обо всем, что вас ждет, когда вы вернетесь на работу. Не размышляйте о проблемах, с которыми придется столкнуться. Вместо этого сосредоточьтесь на данном моменте, чтобы очистить голову и расслабиться.

Как здорово иметь возможность по-настоящему получать удовольствие. Доказано, что практика благодарности и отпуск делают людей более счастливыми. Практикуйте это как можно чаще в повседневной жизни!

Хотите стать программистом? Регистрируйтесь на курсы DevEducation.

Присоединяйся к DevEducation — стань востребованным специалистом и построй карьеру в IT!